wolftrail

В этом журнале я хочу выкладывать свои наблюдения, желания, анализ восприятий, описание и результаты практик, о которых можно прочесть на www.bodhi.ru

Я часто буду использовать сокращения и аббревеатуры, список и расшифровку которых можно прочитать здесь.

11.00:

45-4, I was looking at photos of Nepal and planet earth videos while making efforts. Short minor outbursts of EPs.

12.00

Today I want to divide my marks to two: first mark would be for the current condition, second for the intensity of effort. This way I assume I will see clearer the interrelation between efforts and conditions.

15 4-5/2
30 4-6/3 Chaotic efforts.
45 3-4/3
I fixated an outbursts of righteous anger up to 4 while writing to my client who doesn't want to pay me as we agreed. When it comes to self-pity I easily fall into ANEs. When I noticed these ANEs and made an efforts to eliminate them I started to feel like it's happening with somebody else and not with me. I felt estrange. No I want to change the tone of my writing in the letter. It became easy to wright the letter in the constructive way without accusations and anger.
Observation- It's clear that constructibility can be achieved only if there are no NEs and self detachment.
00-4-3, no efforts.
some PE (physical exercises)


13.00

15 4/2
30 4-5/3-4
I got answer from my client and again experienced anger up to 6. It took a few acts of elimination to start again to enjoy the situation. Enjoying this kind of situation is indicated by an interest to find the most effective way to manipulate him in a way so I get what I want. In order to achieve it it's necessary to eliminate NEs and to achieve the realization of self detachment. My main aim in this situation is not to act like a victim but to control this situation the way I want according to MY rules. It's really exciting that this practice allows me to experience each situation with joy, when from traditional point of view it could be easily interpreted as negative and problematical.
45 3-4/2
00 3-4/3

14.00

15 4-6/6
////-this way I decided to mark an outburst of EPs. Each slash indicates one outburst of EP.

mix of minor NEs and minor EPs, neg. physical background-NPB (headache), frustration and outbursts of joy 4, satisfaction 4 about my working activity, pleasure of concentration on coding and design.

30 4-5/4
Joyful desire (JD) to write down all the new resonating terms of practice.
///////// Feeling of beauty while looking at the dancing shadow of tree on the door. Glimpses of determination 3

45 4-6/4 pleasure of concentrated attention on the dancing shadow. At some point there is an impression that it's not shadow at all, the knowledge of it disappears. It leads to uplifting experience of a mystery and EP that I'd describe as "I don't know anything about this world, I can't say anything certain about what I see".
Another exciting thing about shadow is that when I don't experience any EPs, the shadow is totally ordinary thing. Now, while the EPs are experienced, the "ordinary" shadow becomes a source of beauty, astonishment and surprise. I also want to call this EP as "endlessness" , because when I know something I just know and it's final, there is no surprise. When I experience EPs, it's full of surprise because every "ordinary" thing that I observe becomes a total new enlighten experience and I can't predict anything about it's behavior. Uncertainty, surprise, endlessness these are three qualities that accompany EP.
Observation-watching shadows is also leading to tranquility when each moment simultaneously full and intense but calm. Very interesting and far from ordinary.
////////

00 4-6, 5

15.00

15 2-4/3 minor outbursts of restlessness, hunger.
//
An enlighten phrase from Don Huan-лучшее на что мы способны это когда нас прижимают к стене.

30 JD to ride my bike to cafe and have some meal.
45 x discomfort 3 to ask the waitress to bring me another tea. It wasn't eliminated. When she approached me I ask her to change the tea with friendly apologizing voice.
00 x No eff.

16.00-17.00 I've decided to spend more time in cafe and read the "privet dancer". It was involvement 10 in reading so I forgot about efforts.

17.00

15 4-6/4 I got new ideas about the content for the letter to my client. After writing it I experienced a new form of self confidence that came as I assume from position where I'm not a victim as I usually am with my clients or employers. I felt an uplifting determination for eliminating the position of the victim!

30 4/x
45 3/x
/
00 2-3/2


EPs 23
observations 2

It's interesting to report in english. I think it's another great way to practice this language.

11.00:

15-2, a few efforts to refresh in my memory enlightened moments that I had while looking at the sky in Nepal.
30-2-3
45-2-3 chaotic appearance of dissatisfaction because of the errors in my work. Difficulties to concentrate, dulness.
00-3-5 emerging of exciting ideas about how to solve my errors, burst of power in my body and pleasant sensations.
I understood that the previous reason for dissatisfactions was the false idea that I have to deal with wider range of activities at work than I expected and according to my understanding I wasn't hired for all that. Now It's totally clear that it's just another form of pinched self importance that could be expressed with following-I wasn't hired for that. I'm simply afraid to show my client that I have a lack of certain skills, a fear to look stupid.
Now when I see the the reasons of my NEs I found this extremely exiting when I have a situation when I don't know exactly how to deal with certain tasks and being able to find solutions and get new skills. Right now I have the confident that there is no task that I won't be able to solve. It's extremely wishful experience.
Observation-self importance is a essential obstacle in any working activity and in any learning process.

12.00:

15, 3-5
30 4-6 So exiting! I'm working on computer and I have totally clear visions on my left hand side of sparkling spring. I experience presence in two places at the same time.
45-4-5
00-x

13.00:

15-3
30-x
45-x
00-x

I completely forgot about efforts after being involved with answering letters and coding.

14.00:

15 - 3 chaotic efforts, mixed condition of minor worries with chaotic outbursts of minor EPs (enlightened perceptions). I have to make an immediate decisions at work, so I fall into these craziness.
30-3 worries about work. Efforts. I want to concentrate on the joy of work.
45-4-5 Efforts are working! I enjoy doing what I'm doing.
Observation-once there is a joy, other EPs are emerging. So now I also experience anticipation and creative excitement.
00-dullness again and the headache as a result. Efforts. Restlessness.

14.00:

15-2-4
30-NEf (no efforts)
45-x Felt like masturbating. I see in it an attempt to skip dulness and boredom.
00-I've decided instead masturbation to do some physical exercises (FE). A few minutes after realization it became clear that it also was a way to bypass the efforts.

15.00:

15-2-4
30-sexual desire came up to 8. I've decided to take a break from work and masturbate. This time I distinguished the joy of being sexually excited. I like while masturbation looking at porn movies and pictures. Today the most exciting episode was when a guy came on girl's pussy while another girl was licking it. Almost all sperm dripped into her mouth.
45-x
00-x

16.00:

15-2-4
30-3
45-3
00-3 and minor burst of anticipation

1700:

15-2-4 minor efforts.
30- 2-3 NEf
45- 2-4 NEf
00-x

Observation-writing in eng is also exciting because It takes longer to formulate my thoughts and find resonating words than in russian, therefore while looking for them I'm experiencing longer and deeper perceptions that I'm trying to describe, this way I hold my attention on experience.

Решила каждые 15 минут фиксировать свое состояние, параллельно работая.

11.00:
45-3,
00-2 (вж)

12.00:
15-2 (эп)
30-1
45- 00х

13.00:
15-х
30- 3 поняла, что постоянно есть мысль-поскорее бы это сделать. Нет удовольств от работы, есть рздр, жкс, ндв.
45- 3 есть прдвк, что я научусь в КАЖДЫЙ миг, независимо от деятельности получать удовольствие. Вопрос-на чем сконцентрироваться, чтобы получать удовольствие от монотонной деятельности, которая неизбежно возникает в написании кода для веб сайта.

Есть такая идея-если деятельность монотонна, значит необходимо перевести внимание на что-то другое, на выполнение внутренних практик:

-тренировку устранения скуки от монотонности
-тренировку возврата внимания с хо
-усиление прдвк от того, что я устраню огромный пласт ом, который возникает когда я выполняю работу.
-тренировка в порождении упорства, а этого качества у меня нет.
-после каждого типового действия, делать акт пор озв, либо проговаривать фразу озфа, либо вспоминать образ озфа.

оказывается можно кучу практик придумать, где деятельность предствляет собой мотор. Прдвк5.


откр: поняла, что когда раньше при приложении усилий мне не удавалось добиться ясности в вв, я решала отложить этот вопрос. Иногда это работало. Сейчас я хочу выработать новую позицию-упереться, пока я не добьюсь ясности в поставленном вопросе.

Поняла, что в эм есть К-я не могу управлять своими ВВ так, чтобы ясность появилась, возникновение ясности-это тайна. Сейчас я хочу к этому относиться так-ясностъ возникнет, если я буду продолжать пру.


00-3-4

14.00:

15- 3-4
30- 4 поняла, что у меня есть страх монотонной деятельности из за нэ кот возникают-скуки и серости. Есть прдвк 6, что устраню это ом. прдвк не больше 6, тк есть скепткик, что я сдвину эту глыбу.
45- 4-6
спонтанно воникают картины непала, но не конкретных нет, хотя при этом есть уверенность 10, что это именно непал.
озфа, фраза Бодха-"сделай больше чем можешь".
Набл: чем больше сложностей, тем больше удовольствия. Как можно было боятся этой работы?
00-4-6 набл. уже час не допускаю ошибок и не фикс грубых хо. Эффективность сильно возросла. Удивление, прдвк, рд. Трудно поверить, что такое бывает. Самая, казалось бы скучная деятельность может быть источником сильного удовольствия, если паралельно с ней пру.
Возникает ясность ва какой же жопе я все время находилась, когда работала.
набл: утром, когда начала работать в правой руке были нфо из за длительного двигания мышью, и нфо в глазах. Сейчас эти нфо остались, но едва заметны.

15:
15-4-6, наползающая серость, хаотич усилия. изменилась задача в работе. Восторг-все получается, все работает и мне все понятно как и что делать.
пока я сосредоточена на работе и выполняю практики, не возникает типовых тревожностй-страх что я не уложусь в срок, страх, что столкнусь с непреодолимыми сложностями и тп. Сейчас есть ясность, что когда я думаю о возножных проблемах и испытываю тревожность-эти проблемы реально существуют. Пока я работала и мое внимание было отведено от тревожных мыслей, то и проблем никаких не существовало.

30-5-6 с проблесками удов до 7
45-серость, нф проблесками. Поняла это когда появилось ж подрачить, с тем, чтобы вытеснить серость и получить сесуальные вп.

00-2-4 наполз серость, усиление нф, стало сложнее удерживать вниание, появились ндв из за того, что работа не кончается.

16:
15- хаот усилия.
30-х
45-х
00-х

Зафиксировала состояние недорасчищенной мути, которое возникает после серии усилий. Сначала есть нф, затем усилия, затем всплески озв на фоне ссс. Затем возникает эта еле заметная муть. Сначала она малозаметна, тк слабые озв еще проявляются спонтанными всплесками. Сейчас, когда эта муть стала различимой, осязаемой, возникла непремиримость к этому состоянию. Оно неустойчиво, но если с ним ничего не делать, я очень скоро скачусь в серость. Я поняла, что это состояние является пограничным между состоянием, когда есть озфон и состоянием когда начинает возникать нф. Не смотря на его пограничность, оно может длится долго. Еще стало ясно, что раньше, после серии усилий, оно меня устраивало, так я продолжала помнить о озв.

Хочу это состояние запомнить, чтобы оно стало легко узнаваемым, чтобы я научилась его быстро определять.

Характерные признаки:

-неопределенность, метания, которые выражаются в спазматичном желании начать что нибудь поскорее реализовывать. Есть прп, что эта готовность поскорее воткнуться в реализацию первого попавшегося желания объясняется тем, что я хочу прекратить мучительность от метаний.

-громкая музыка или громкий бессвязный ВД

-множество беспокойств.

Возникла идея устранить эту муть порождением отрешенности, безмятежности и зова. Безмятежность и отрешенность несовместимы с суетливостью, а при зове я вспоминаю о самом важном-стремлении в мир озв, а все остальное теряет свою значимость.

Появился образ, яркорезонирующий с этими озв-сиреневое тихое утро, солнце еще не взошло, заснеженные вершины гор, на фоне которых едва колышатся тибетские флажки.
Возникло яркое наслажение в теле, сильное влечение туда, с этим резонировало слово "бессмертие" и фраза "я буду жить вечно, у меня на все хватит времени, нет никаких причин для суеты и беспокойств".

После этого испытала яркую решимость устранять пограничное состояние, после приложения усилий не довольствоваться им, а продолжать пру.

Когда у меня появляется много срочной работы, я впадаю в панику, пытаясь все сделать нахрапом, от чего полностью пропадает удовольствие от работы, я делаю много ощибок, эффективность падает до нуля, в эм возникает плотный нф и укрепляется уверенность, что я ни на что не способна.

Хочу:

1. бороться со спешкой-спазматичностью и суетливостью.
2. порождать удовольствие от работы
3. устранять хо
4. устранять рздр, когда что-то не получается.

для этого:

1. выбрать кусок работы и выполнять только его, не отвлекаясь ни на что другое.
2. выделить кусок времени, за кот я собираюсь выполнять намеченное
3. в процессе пор удовольств от работы, устр возникающие нэ, делать фиксацию.

пояснение: если я не укладываюсь в выбранный кусок времени, это не важно. Моя задача научиться работать эффективно, устраняя хо и нэ. Уложиться в срок желательно, но не принципиально.

--------------12.00-12.30

поставленная задача выполнена.

хо: 26
всплески удов 7
рздр от непредвиденных сложностей и другие нэ: 9

--------------13.00-13.30

хо: 24
всплески удов:9
рздр от непредвиденных сложностей, страхи, другие нэ:/3, /2, /2 /3 /4

задача не выполнена в срок. Не смотря на это, есть вп, что мне очень интересно, прямо сейчас со мной происходят захватывающие приключения. Вот сейчас мне нравится как я живу!

--------------13.40-14.15

хо: 16
всплески удов: 4
рздр от непредвиденных сложностей, страхи, другие нэ: /2 /4 /2 /3 /3 /4

задачу не выполнила, решила добавить еще 15 минут.
Через 15 минут все получилось. Рд, ясность как продолжать, знаю чего хочу и точно знаю как это технически сделать.

10 минут серости 3

14.35 говорила с заказчиком по телефону. Возникло рздр от того, что он предлагает тупости. Чсв-я профессионал, а он отвлекает меня от работы тупыми предложениями. Различила это только через неск минут.

----------------
набл:

1. суета усиливается когда в ВД я начинаю переберать что еще необх сделать, что еще не сделано. Если дать этому ВД развиться, я начинаю думать-а как технически сделать все что намечено, но не зависимо от того знаю ли я как это сделать или нет, возникает страх перед большим объемом работы, а от этого падает эффективность и даже возникает желание вообще отказаться от этой работы, после чего усиливается чсу, что я ни на что не способна. Если я продолжаю работать, с неустраненными страхами и чсу, я культивирую состояние, когда, во время выполнения задачи, проявлено фоновое упадническое настроение. Это состояние хочется назвать тюремным заключением, тк мне все это приносит только страдания и никуда не деться.
Есть сильное рж это изменить, научиться испытывать прдвк и творческую радость от работы.

2. когда я устр хо и нэ, я работаю эффективно, без отвлечений, в таком режиме я могу проработать сколько угодно.

3. без хо и нэ получается решить задачу раньше выбранного времени.

4. в перерывах цлсб выполнять ФА. Сделала 3 подхода по 20 отжиманий.

5. когда я сосредоточена, испытываю фоновое удовольств от работы, "само собой" находятся решения для задач, которые выглядели неразрешимыми. Это сопр сильным удовольствием и укреплением уверенности в своих силах.

6. когда я сосредоточена, я могу заранее предугадать в чем именно у меня могут возникнуть техн. сложности, но сосредоточенность позволяет наперед их предотвратить, выбирая более эффект. действия, которые не приведут к проблематичн ситуациям.

7. цлсб выделять короткие куски времени, максимум час. Иначе внимание к концу захода рассеивается, укрепляется рзчр, неверие в свои силы.

8. эффективно работать, памятуя о лд, чья жизнь была активная и насыщенная. Эта мысль возникла, когда я вспомнила, что прочитала, что Вивалди за свою жизнь написал 500 концертов, 46 опер, 73 сонаты. Такое пмт способств возникновению решимости, рж быть быть активной, уметь сесредоточенно и эффективно заниматься деятельностью.

8. Открытие-любая деятельность, превращенная в практику, является средством для порождения озв! В данном примере я культивирую на 10 желаемые для себя качества-решимость, расчистка деятельности от нэ, чтобы получать максимум удовольствия от работы, устранение хо, устранения страхов и нерешительности. От этого возникает яркая рд, уверенность в своих силах, тко на протежении всего, или почти всего упражнения, я порожд озфон, эффективный для работы.
Сильные удивление, восторг и прдвк, от различения того что раньше у меня была фоновая уверенность, что рабочая деятельность никак не может быть средством для порождения озв. Я думала, что озв могут возникать только в результате узконаправленной практики на пор озв, например в режиме 15 сф.

9. чем больше удовольствия, тем меньше ж смотреть как устроены исходники, другие сайты. Есть прдвк самостоятельно найти оптимальное решение для дизайна.

Виды хо:

пожрать, попить, ж попялиться на сайты, проверить почту, необдуманные спонтанные нажатия мышью, бессмысленное закрывание, открывание, передигание окон, мсж-ж подрачить, попялиться в порнушку. Наличие таких грубых хо указывают на то, что я сейчас испытываю серость. Хочу это отслеживать.